片思い 失恋 うつ

片思いで失恋してうつになってしまった時の対処方法

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片思いでずっと好きだった人に思い切って告白をしたのに、振られてしまうということもありますよね。
また、告白する前に、相手にはすでに好きな人や恋人がいることがわかり、ショックを受けるということもあります。
こればかりは、相手の気持ちもありますので、自分一人では解決することができない問題でもあります。
自分の力では解決することができないからこそ、その影響でうつになってしまうことがあります。
このようなときにはどのように対処すればよいのでしょうか?

 

まず、失恋によってうつになってしまった時には、その悲しい気持ちに思いっきり浸ることが大切です。
悲しい気持ちを受け入れて、泣きたい時には思いっきり泣いてしまいましょう。
映画や音楽を聴いて涙を流すのもよいでしょう。

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泣くと、気持がすっきりとします。
実際に、涙を流すことによってストレスが軽減されることも証明されているようです。

 

そして、可能であれば、友達に相談したり、話を聞いてもらうようにするとよいでしょう。
それが難しければ、ブログなどに今の自分の気持ちを書いていくことも効果的です。
言葉にすることで自分の気持ちや考えがはっきりとしてきますし、つらい気持ちとも向き合うことができるようになります。

 

また、失恋してしまったからと言って、自分のことを悪く思わないようにしましょう。
自分のことを否定してしまうと、さらにうつの症状が進行してしまいます。
これを避けるためにも、自分のことを否定せずに大切にするようにしましょう。

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